Hvordan regne ut makspuls

Makspuls kalkulatoren brukes til å anslå den maksimale hjertefrekvensen en person kan oppnå under intens trening. Den maksimale Makspulsen er den høyeste hjertefrekvensen kroppen kan nå og opprettholde over en lengre periode. Kalkulatoren bruker en enkel formel for å beregne makspulsen basert på alder og kjønn:

Alder:
Kjønn: Mann Kvinne

Beregn

Formel for Makspuls:

For menn:

220 – alder

For kvinner:

226 – alder

Kalkulatoren tar inn brukerens alder og kjønn, og bruker deretter den passende formelen for å beregne makspulsen. 220 og 226 i formlene representerer gjennomsnittlige makspulser for henholdsvis menn og kvinner. Alder trekkes fra disse tallene for å ta hensyn til den naturlige nedgangen i hjertefrekvensen som skjer med alderen

Viktige ting å huske på:

• Kalkulatoren gir bare et estimat. Den nøyaktige maksimale hjertefrekvensen kan variere fra person til person.
• Flere faktorer kan påvirke makspuls, for eksempel genetikk, fitnessnivå og medisinske tilstander.
• Det er viktig å lytte til kroppen din under trening og stoppe hvis du føler deg uvel.

Kilde: https://www.trening.no

Se også: Puls kalkulator