Puls kalkulator
puls kalkulator hjelper deg med å finne de ideelle pulssonene for trening basert på din alder, hvilepuls og maksimal hjertefrekvens. Pulssoner er områder av hjertefrekvens som er forbundet med forskjellige treningsintensiteter. Ved å trene i riktig pulssone kan du oppnå dine treningsmål mer effektivt.
Denne kalkulatoren hjelper deg med å finne de ideelle pulssonene for trening basert på din alder, hvilepuls, maksimal hjertefrekvens og treningsmål.
Alder: Hvilepuls: Maksimal hjertefrekvens: Treningsmål:- Fettforbrenning
- Utholdenhet
- Styrke
- Hvilepuls:
- Maksimal hjertefrekvens:
- Pulssone 1 (Lett intensitet): –
- Pulssone 2 (Moderat intensitet): –
- Pulssone 3 (Hard intensitet): –
- Pulssone 4 (Maksimal intensitet): –
Hvordan fungerer pulskalkulatoren
- Alder: Brukerens alder brukes til å beregne maksimal hjertefrekvens.
- Hvilepuls: Brukerens hvilepuls gir en indikasjon på generell kondisjon.
- Maksimal hjertefrekvens: Dette er den høyeste hjertefrekvensen brukeren kan oppnå under maksimal anstrengelse.
- Treningsmål: Brukeren kan velge mellom fettforbrenning, utholdenhet eller styrke for å justere pulssonene.
- Resultatfelter:
- Hvilepuls: Viser brukerens hvilepuls.
- Maksimal hjertefrekvens: Viser brukerens maksimale hjertefrekvens.
- Pulssone 1 (Lett intensitet): Denne sonen er for lett trening og restitusjon.
- Pulssone 2 (Moderat intensitet): Denne sonen er for moderat trening og forbedring av utholdenhet.
- Pulssone 3 (Hard intensitet): Denne sonen er for hard trening og forbedring av kondisjon.
- Pulssone 4 (Maksimal intensitet): Denne sonen er for maksimalt utbytte av treningen, men bør brukes sparsomt.
Fordeler med å bruke en puls kalkulator:
- Hjelper deg med å trene mer effektivt
- Reduserer risikoen for overtrening
- Hjelper deg med å nå dine treningsmål
- Gir deg en bedre forståelse av din egen kondisjon
Kilde: https://lopetrening.no/nyttig-for-lopere/nyttig-begrepsbibliotek-for-lopere/pulssoner/
Se også: Makspuls kalkulator