Puls kalkulator

puls kalkulator hjelper deg med å finne de ideelle pulssonene for trening basert på din alder, hvilepuls og maksimal hjertefrekvens. Pulssoner er områder av hjertefrekvens som er forbundet med forskjellige treningsintensiteter. Ved å trene i riktig pulssone kan du oppnå dine treningsmål mer effektivt.

Denne kalkulatoren hjelper deg med å finne de ideelle pulssonene for trening basert på din alder, hvilepuls, maksimal hjertefrekvens og treningsmål.

Alder: Hvilepuls: Maksimal hjertefrekvens: Treningsmål:
  • Fettforbrenning
  • Utholdenhet
  • Styrke
Beregn dine pulssoner: Resultater:
  • Hvilepuls:
  • Maksimal hjertefrekvens:
  • Pulssone 1 (Lett intensitet):
  • Pulssone 2 (Moderat intensitet):
  • Pulssone 3 (Hard intensitet):
  • Pulssone 4 (Maksimal intensitet):

Hvordan fungerer pulskalkulatoren

  • Alder: Brukerens alder brukes til å beregne maksimal hjertefrekvens.
  • Hvilepuls: Brukerens hvilepuls gir en indikasjon på generell kondisjon.
  • Maksimal hjertefrekvens: Dette er den høyeste hjertefrekvensen brukeren kan oppnå under maksimal anstrengelse.
  • Treningsmål: Brukeren kan velge mellom fettforbrenning, utholdenhet eller styrke for å justere pulssonene.

  • Resultatfelter:
  • Hvilepuls: Viser brukerens hvilepuls.
  • Maksimal hjertefrekvens: Viser brukerens maksimale hjertefrekvens.
  • Pulssone 1 (Lett intensitet): Denne sonen er for lett trening og restitusjon.
  • Pulssone 2 (Moderat intensitet): Denne sonen er for moderat trening og forbedring av utholdenhet.
  • Pulssone 3 (Hard intensitet): Denne sonen er for hard trening og forbedring av kondisjon.
  • Pulssone 4 (Maksimal intensitet): Denne sonen er for maksimalt utbytte av treningen, men bør brukes sparsomt.

Fordeler med å bruke en puls kalkulator:

  • Hjelper deg med å trene mer effektivt
  • Reduserer risikoen for overtrening
  • Hjelper deg med å nå dine treningsmål
  • Gir deg en bedre forståelse av din egen kondisjon

Kilde: https://lopetrening.no/nyttig-for-lopere/nyttig-begrepsbibliotek-for-lopere/pulssoner/

Se også: Makspuls kalkulator

Skroll til toppen